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	ぶらりみやこんじょ　踏み台昇降
	最近　はまっているもの　それは踏み台昇降の運動です 　簡単なようでこれを30分も続けると汗をびっしょりとかいてしまいます 　始めのことは意外に筋肉痛になってしまい日頃の運動不足を感じたものです。 　雨の日も寒い日も室内でテレビを見ながら出来ますからお奨めです。 　最近はバイクを30分、踏み台昇降を30分の運動を夜の食事の1時間後にしています 　なかなか快適です。　　貴方もどうですか！
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